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鱼i油脂也是 DHA的来源之一，而鱼i油中 DHA的存在形式主要分为乙酯型(EE)和甘油三酯(TG)两大类，但鱼i油中 DHA含量普遍较低。

此外，淡水鱼类和普通浅海鱼类不含 DHA，只有深海鱼含有 DHA；深海鱼中有 DHA，这是因为深海鱼会吃深海微藻，而深海微藻所含的 DHA就会聚集到脂肪里。

从深海鱼中提取 DHA，可能会把海洋中的各种***和有机物质带进鱼i油中，要注意的是，鱼i油 DHA通常含量为12%，而 EPA含量高达18%，因此不推荐给儿童补充 DHA。

若要给你的孩子补充 DHA还是选择藻油 DHA，可靠的来源更安全。你还可以看看我们以前的文章，深入解读 DHA和藻油 DHA的不同之处。

推荐高纯度鱼i油。鱼i油脂的活性成分主要包括 DHA和 EPA两类。但有一种误解是很多人都以为一组对***不好!!

事实上， EPA对***有着非常重要的作用。具有消i炎、增强抵抗力、减i脂、清除心脑血管垃圾等***。

DHA又是一种补脑护眼，提高记忆i力，对儿童学习有帮助。

海藻油的 EPA钠含量低于 DNA。

但是 EPA呢，一部分在体内转化为 DHA，更好的补脑护眼，另一部分转化为前列i腺素，防止血小板聚集，扩张血管等。具有不可i替代的***意义。

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可以关注下《中国孕产妇及婴***补充DHA专i家组共识》，这是一个由很多专i家组成的研究组，这个共识应该目前对DHA较为全i面的论述。DHA有助于孩子大脑和视网i膜发育，并且有利于提升阅读能力、学习能力、***等。专i家组建议婴***每天补充100mg，孕产妇200mg，配料则是越纯越好，希望对您有帮助。

DHA通常被称为“脑金”，可以促进***的大脑发育，促进视网i膜的发育，增加宝宝的***，提高宝宝的视觉灵敏。除此之外， DHA还可以影响***的行为能力发展，并降低***患***的风险。这也是在宝宝大脑发育的基础上，宝宝大脑发育良好，行为能力也会更好。

DHA在市场上很常见，可以补充 DHA的产品有鱼i油 DHA和微藻 DHA，其中所含的 DHA也通过食物链，食用微藻而积聚到鱼体内的 DHA，其实鱼类本身的 DHA含量并不高，导致鱼i油 DHA含量高的原因是在生产中通过蒸馏法提高含量。但由于在体内提取鱼体，不可避免地会有鱼腥味，这是宝宝不喜欢吃鱼i油 DHA的原因之一。

孕妇dha一天中什么时候吃好

孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇大都表现得非常能吃，而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好，孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分，比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha好呢？

一、孕妇一天中什么时候吃dha

饭后5分钟吃，早中晚都可以。

二、怀孕期间dha怎么吃好

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：类DHA制品。

一般来说，类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果佳。因为在这个阶段是胎儿大脑的***元分裂和成熟快的时期，也是对DHA需要量大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。