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现在，我们已有共识：相比较鱼i油，藻油 DHA对海洋金属污染少、 EPA少、生物利用率高，因此更适合孕妇和***食用。

不过，与工作中的父母沟通后发现，很多人对藻油 DHA的了解还存在严重不足，停留在初级认识阶段，在日常补充和选择产品时错误百出。

在此，笔者将几个妈妈常犯的错误归纳起来，希望大家对藻油 DHA有更深的认识。

误区一：配方奶已经加进去了，我补了还干吗？

许多母亲一看到配方奶含有 DHA，就觉得宝宝不再需要，其实并不尽如人意。

郭老师点评：奶粉宝宝要不要补充 DHA，关键要看所选奶粉中 DHA的含量和宝宝每天的奶量。现在新国i标规定，在1、2段***配方i奶粉中添加可选择的 DHA成分时，每100 kJ需达到3.6 mg/100 kJ，所占比例几乎可以达到这个标准。

就我所知，大部分的奶粉 DHA含量并不能达到这个标准。从1岁到6岁的时候， DHA摄入量会逐渐减少，1岁时会降到500-600 mL, DHA每天摄取量只有50-60 mg，与建议的100 mg相比，仍有一定差距。因此，依赖于配方奶的补充是有不足的，尤其是奶粉含量不足，***奶量减少，或是有不良饮食习惯，需要及时补充。

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鱼i油脂也是 DHA的来源之一，而鱼i油中 DHA的存在形式主要分为乙酯型(EE)和甘油三酯(TG)两大类，但鱼i油中 DHA含量普遍较低。

此外，淡水鱼类和普通浅海鱼类不含 DHA，只有深海鱼含有 DHA；深海鱼中有 DHA，这是因为深海鱼会吃深海微藻，而深海微藻所含的 DHA就会聚集到脂肪里。

从深海鱼中提取 DHA，可能会把海洋中的各种***和有机物质带进鱼i油中，要注意的是，鱼i油 DHA通常含量为12%，而 EPA含量高达18%，因此不推荐给儿童补充 DHA。

若要给你的孩子补充 DHA还是选择藻油 DHA，可靠的来源更安全。你还可以看看我们以前的文章，深入解读 DHA和藻油 DHA的不同之处。

推荐高纯度鱼i油。鱼i油脂的活性成分主要包括 DHA和 EPA两类。但有一种误解是很多人都以为一组对***不好!!

事实上， EPA对***有着非常重要的作用。具有消i炎、增强抵抗力、减i脂、清除心脑血管垃圾等***。

DHA又是一种补脑护眼，提高记忆i力，对儿童学习有帮助。

海藻油的 EPA钠含量低于 DNA。

但是 EPA呢，一部分在体内转化为 DHA，更好的补脑护眼，另一部分转化为前列i腺素，防止血小板聚集，扩张血管等。具有不可i替代的***意义。

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宝宝 dha至好在何时服用

DHA是脑黄金，是大脑和视网i膜的重要组成成分，是大脑和视网i膜的重要组成成分，对儿童的智力和视力的发展起着至关重要的作用。所以，什么时间服用宝宝的 dha至好？其次，孕妇补充 dha可以促进视网i膜感光细胞的发育，孕妇可以增加a-亚麻酸的含量，同时也可以利用母亲血液中的a-亚麻酸合成 DHA，再将 DHA输入到胎儿的大脑和视网i膜，从而增加其***细胞的成熟性。

一般情况下，在宝宝5个月左右时可以适当补充 DHA，但是如果是母i乳或者 DHA的话，就没有必要再补了。只需从食品中获取。

众所周知，***在6个月到2岁之间是成长至快的时期， DHA能制造出促进脑部发育的关键荷尔i蒙。此外，适当的 DHA可以促进孩子的手眼协调，尤其是在2岁的时候。

所以，在6个月到2岁的时候，至好是给孩子补充 DHA。2岁之后，还可以食用 DHA，这是一种保持身体健康必i不可少的营养成分。