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维他i命对***健康很重要，但老祖宗说的“过犹不及”，再好的东西补得多也不行。身体机能免i疫功能下降当然也会导致缺乏***。那维他i命d3缺乏怎么办？

维他i命d3又称阳光维他i命，主要是因为维i他命d3是脂溶性的，需要***在阳光的作用下自行合成，天然的维i他命d3很少。维i他命d3的缺乏会导致骨质疏松和佝偻病，所以，除了吃鱼肝油、鳕鱼、蛋黄之外，要多增加户外锻炼的时间，多晒太阳。不过这只是一种辅助方法，主要还是要补充维i他命 AD剂，如需补钙，应先补充*** d和钙剂。

首先是遵医嘱，医生是至权i威、至专i业的，不要想当然，感觉小孩和大人***缺乏，营养不足，就全补，什么东西补多也不好，影响消化吸收。此外，***夜啼、睡眠不踏实可能是由于***d3和钙缺乏所致，建议到***抽血检查一下微量元素。

要做到不挑食和保持愉快的心情，在阳光下散步，天天晒牙，这样既保证身体健康又能保证心情愉快，何乐不为。

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孩子出生后，父母就会非常重视孩子的发展，因为担心孩子的身体发育比较慢，所以平时要给孩子吃一些补钙的产品。但很多父母并不知道给孩子补哪种钙对孩子的发育比较好。因此在选择补钙产品时会比较犹豫。Ad和d3都有很好的补钙作用，有些家长不知道选哪种好。下面我们来给出答i案：宝宝该吃 ad还是d3。

宝宝应该吃 ad还是d3

1.这两种钙对儿童补钙有很好的效果，但两者不能同时使用，要在医生指导下选择服食。

2.食补至安全。富含钙质的食物有：虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡i蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤中钙含量也很丰富，但烹调时要加些醋，可以促进钙的溶解，有利于钙的吸收。

3.选择哪一种都可以，如果有针对性，请到***咨询专i业医生，听取医生建议，再选择适合宝宝的补钙产品。

ad与d3的区别

1.***D和维他i命D3都能帮助钙吸收，维他i命 D一般分为维他i命D2和***D3,D4D5也有，只是人工合成，利用效率很低，意义不大，可以用阳光照射植物。维他i命D3是合成***D3的中高i档***i品。

2.***D类的孩子不能吃太多，可以早晨服用，可以晚上服用。

3.维i他命 AD含有维i他命 A和维他i命 D，而维他i命 D***仅仅是维i他命 D！维他i命 AD已经含有维i他命 D，再跟维他i命 D同服是重复。

Ad和d3对宝宝的补钙效果都很好。由于 ad含有d3，所以家长在选择给孩子补钙的时候不能同时用，防止补钙过量，这样孩子也不能很好的吸收。在不知道要选择哪一种补钙剂的时候，首先要到***做个检查，根据检查结果，再给孩子选择合适的补钙剂。此外，平时要多抱孩子出去晒太阳，这样对孩子补钙也有帮助。

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此外，维他i命D3也可以来源于动物食品，例如肝i脏，特别是从海洋鱼类的肝i脏中提取的。除了少量的动物食品外，维他i命D3是通过紫外线辐射产生的，7-脱氢胆醇是由胆固醇转化而来，因此人们称之为“太阳维i他命”。

维i他命D3为脂溶性物质，不溶于水中，仅可溶于油脂、油脂等溶剂，可在中性和碱性环境下耐热、抗i氧化。经试验，130℃下加热90 min后，其生理流变性未受***，而在酸性环境下逐步分解、***，一般食品在烹饪和样式中不会丢失，但在脂肪酸败时，会造成***D3的损伤。***D3有两种单位，一种是重量和一种是国际单位。1毫克D3等于40国际单位，或1国际单位的***D3等于0.025毫克的胆钙化醇。

***D3的含量至高的是海洋肝i脏，100克鳕鱼、比目鱼和箭鱼肝中含有的***D3200-750微克、500-10000微克、25000微克。其它如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲳鲸等，也含有少量的家禽肝i脏、蛋类和牛奶，100克以内。通常来说，光从食物中获取足够的维i他命D3并不容易，因此，在体内进行太阳浴是一条非常重要的途径。1936年，维他i命D3被发现于鳕鱼。